防治失眠食疗方五则

     失眠是一种常见的睡眠障碍，影响生活质量。食疗是改善失眠的一种自然方法，以下是一些传统的食疗方，可以尝试用来促进睡眠：

     一 甘麦大枣汤

                    材料：甘草10克，小麦30克，大枣5枚。 

                    做法：将甘草、小麦和大枣洗净，放入锅中，加水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，代茶饮。           

                   功效：养心安神，适用于失眠多梦，心悸怔忡。

     二 莲子百合瘦肉汤

                   材料：莲子30克，百合20克，瘦肉100克。 

                    做法：将莲子、百合浸泡洗净，瘦肉切片，共放入锅中，加水适量，炖煮1小时，食肉饮汤。         

                    功效：清心安神，适用于心悸失眠，舌红少苔。

     三 银耳莲子汤

                   材料：银耳20克，莲子30克，红枣5枚。 

                    做法：将银耳泡发，莲子去心，红枣洗净，共入锅中，加水适量，煮至银耳黏稠，汤色清淡。 

                    功效：滋阴润肺，养心安神，适用于心烦失眠，干咳少痰。

     四 核桃仁小米粥

                    材料：核桃仁15克，小米100克。 

                    做法：小米洗净煮粥，待粥将熟时加入核桃仁，再煮片刻即可。 

                    功效：补肾养心安神，适用于失眠多梦，肾虚耳鸣。

     五 酸枣仁汤

                    材料：酸枣仁30克，甘草10克，知母10克，茯苓15克。 

                    做法：将酸枣仁、甘草、知母、茯苓加水适量，煎煮取汁，代茶饮。 

                    功效：养血安神，适用于失眠多梦，心悸不安。

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